Ängste überwinden: Von leicht bis schwer

Von Alexander Rubenbauer, Nürnberg
 

Wenn Sie Ihre Ängste überwinden, gehen Sie am besten schrittweise vor – von klein nach groß, von leicht bis schwer.

Warum aber ist das besser als sich direkt der größten Herausforderung zu stellen? Warum kann man sich nicht einfach der schwierigsten Aufgabe stellen und hat dann die leichteren automatisch auch geschafft, weil man ja unter Beweis gestellt hat, dass man sogar das Größte hinter sich bringen konnte?

Ganz einfach: Man baut auch nicht zuerst das Haus und dann das Fundament.

Natürlich können Sie sich der größten Herausforderung zuerst zuwenden, allerdings ist die Folge, dass Sie es irgendwie, mit großer Anstrengung überleben, aber eben ohne erfahren zu haben, wie leicht es Ihnen gefallen wäre, wenn es nur noch ein kleiner Baustein auf Ihrem Weg gewesen wäre, und Sie bereits so viel geschafft haben, das Ihr Selbstvertrauen gestärkt hat.

Das wiederum hindert Sie an einem nachhaltigen Erfolgsgefühl, weil Sie die gleiche Aufgabe, wenn Sie ehrlich sind, lieber nicht noch einmal machen wollen würden – dafür war sie zu nervenaufreibend.

Darum ist es besser, klein anzufangen, die Liste abzuarbeiten, sich hochzuarbeiten. Dann haben Sie die ganzen kleinen Schritte bereits hinter sich. Schritte, die klein genug waren, damit Sie sie jederzeit mit Leichtigkeit und neuer Selbstsicherheit wiederholen können, aber ausreichend schwer, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.

Wenn Sie dann viele der kleineren Herausforderungen gemeistert haben, werden Sie bereits so viel mehr selbstsicher sein, dass Sie auch viel leichter an die ganz großen Herausforderungen herangehen und diese mit weniger Energie bewältigen können, und zwar so nachhaltig, dass Sie diese auch in Zukunft wiederholen können, ohne in übermäßigen Stress zu verfallen.

Darum: Haben Sie Geduld mit sich. Der lange Atem wird sich auszahlen und es geht schneller als am Anfang befürchtet. Was können Sie gleich heute dafür tun?